睡眠の質とは? - 町田自律神経失調症専門「後藤整体ルーム.com」

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睡眠の質とは?

房五郎
「今日は睡眠についてじゃ。
基礎知識をつける事から始めよう。


睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、
深い眠りのノンレム睡眠がある。


眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、
次に浅い眠りのレム睡眠へと移行するのじゃ。


私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、
約90分周期で一晩に4~5回、一定のリズムで繰り返されている。


脳の眠り ノンレム睡眠


脳が眠っている状態と考えられておる。眠りの深さによって4段階に分けられるのじゃ。
浅い眠りから深い眠りへと進み、深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、そのあとレム睡眠へと移行します。

居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、空いた時間にほんの少し居眠りするだけでも脳の休息になるのじゃ。


・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって、呼吸回数・脈拍が少なくなる


身体の眠り レム睡眠

身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がすっきりします。

・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢をみる

というメカニズムでなりたっとる。
と言う事で基礎知識で睡眠の質を
高めるには?と言う事について次回話すかのぉ。」


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